Receitinha: Como fazer Nuggets Fit – Protéico e sem gordura

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É difícil ver alguém que não gosta e um bom nuggets, não é mesmo? O problema todo é o tanto de gordura e o sódio que esses produtos industrializados tem, e como estou tentando manter uma alimentação saudável, evito de comer!

Depois de ler o post, veja o post da minha dieta completa com suplementos e exercícios

Nuggets Fit & Nuggets Tradicional

Pensando nisso, fui atrás de receitinhas de um nuggets que sejam saudáveis e ainda ajudem na dieta (protéico), e hoje vim ensinar pra vocês a receita de duas maneiras, 1 fit e outro não tão fit! Haha Vamos aos ingredientes:

farinha-de-trigo-integral-nuggets-caseiro-fit-saudavel ricota-temperospeito-de-frango

Ingredientes

  • 5 Colheres de Sopa de Farinha de Trigo Integral (Versão fit) ou Colheres de Sopa de Milanesa Yoki.
  • 500g de peito de frango moido 2x.
  • 1 Colher de sobremesa de Creme de Ricota (Versão fit) ou 1 Colher de sobremesa de Requeijao Cremoso.
  • Tempero a gosto (alho e sal ou tempero para carnes brancas GenSer)
  • 3 Claras

 Modo de reparo

Coloque as 5 colheres de farinha ou milanesa em um recipiente.
1-colher-de-sopa-farinha-de-trigo 1-colher-de-sopa-yoki


Tempere a carne á gosto e forme bolinhas pequenas com ela.
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Acrescente 1 colher de sobremesa de Ricota ou Requeijao

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Mergulhe as bolinhas de frango nas claras e em seguida as coloque no recipiente com a farinha ou milanesa para formar a casquinha.
clara-de-ovo


Unte a forma com óleo de coco.

oleo-de-coco


Coloque nas bolinhas de frango distribuidas na forma untada com o óleo.

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Deixe assando por 25 minutos a 40 minutos, vire no meio do tempo para dourar os dos lados.
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E pronto, viram como é fácil? Para alguém que está evitando gordura e produtos industrializados é uma ótima opção, além de conter uma quantidade significativa de proteína!

Aproveite e veja o post sobre a Criolipólise com antes & depois!

Gostaram da receita? Se você tem alguma dica de ingrediente para acrescentar na receita, deixe um comentário!

Beijos, Nina.

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7 Comentários

  • Metal disse:

    próxima receita na colonia de férias Giffoni

  • Mônica disse:

    Olá!
    Muito saborosa a receita.
    Como gosto de temperos naturais substitui o genser por gengibre em pó que é termogênioco, louro em pó e pimenta branca. Ficou uma delicia.

  • jaqueline disse:

    Seu Blog é maravilhoso com muitas dicas .Parabéns!

  • Amanda disse:

    Oi Nina! Estou amando seu blog! Descobri hoje e já catei todinho ele! Estou impressionada com o quanto de conteúdo interessante e eclético você consegue produzir! Como acha tempo pra fazer tudo isso menina? 🙂 Só sei que sou formada em moda, viciada em produtinhos de beleza, adoro trabalhos manuais e vivo de dieta. Ou seja, seu blog é perfeito pra mim! s2 Obrigada! Continua assim guria! beejo :*

    • Marina Moreira disse:

      Oi amanda! Nossa na hora que li seu comentário quase morri de felicidade, sério! A melhor coisa que eu poderia esperar é alguem como voce, que gosta de tudo o que eu posto! Eu adoro esse jeito eclético sabe? Para ter conteudo para todos os gostos e também não ficar cansativo!
      Muito obrigada MESMO pelo seu comentário, viu?! Espero que você goste sempre! Beijos <3

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