Macarrão Fitness: Receita saudável para comer bem na faculdade ou no trabalho!

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Como falei no post Como perder gordura sem perder massa magraé bem difícil conseguir manter uma alimentação saudável fora de casa.

Com isso, descobri uma receita que é muito fácil de fazer, não precisa esquentar pra comer e além de ser bem saudável! Hoje você vai aprender a fazer o Macarrão Fitness: Receita saudável para comer bem na faculdade

Ingredientes

  • 100g de Peito de Frango desfiado (pode comprar pronto desfiado e congelado)
  • 100g de macarrão de sua preferencia – Normal ou Integral (Parafuso é o mais indicado.)
  • 2 Colheres de sopa de Maionese.
  • Acréscimos á gosto. (uva passa, peito de peru, milhoazeitona, cenoura, etc…)

Fiz um calculo básico (bem por alto) para saber as informações nutricionais da receita

Informações Nutricionais (200g da receita – Maionese Light)

  • Calorias: 277kcal
  • Carboidratos: 32g
  • Proteinas: 26g
  • Gorduras: 5g

 Modo de preparo

1- Coloque o macarrão para cozinhar até ficar al dente ou da forma que você preferir.

Dica: Coloque um sachet de Sazon para legumes durante o cozimento, ele fica com um gosto ótimo quando pronto!

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2- Em quanto o macarrão cozinha, coloque o frango desfiado em uma panela e tampe até cozinhar, após 10 minutos com fogo baixo coloque um fio de azeite ou óleo do coco para cozinhar. Tempero á gosto! Após o cozimento junte o macarrão com o frango!

Dica: Estou usando um tempero que dá um gostinho super gostoso em carnes que é o GenSer que tem baixo teor de sódio, 0 kcal e 0 carbo.

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3- Em uma vasilha separada prepare os complementos com as 2 colheres de sopa de maionese. Eu particularmente costumo utilizar: maça fugi, uva passa, peito de peru, milho e azeitona, mas vai do gosto de cada um!

Sugiro que faça apenas a quantidade que irá consumir no dia, pois maionese em contato com outros alimentos pode estragar rápido!

Dica: A maionese Liza tem menos kcal e menor teor de gordura saturada do que a Hellmann’s!

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4- Separe a porção de macarrão que você irá comer no dia e junte com os seus complementos e pronto! Super fácil e rápido de fazer, e você come frio ou quente!

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E pronto, é só comer!

Eu gosto de levar este macarrão para comer na faculdade! Como lá só tem lanchonetes e aqueles carrinhos de hamburger fica difícil manter uma alimentação saudável, até descobrir esta receita!

Aqui no blog tem várias receitas saudáveis, então não deixe de ler:

Experimente a receita e deixe um comentário aqui embaixo falando como ficou!

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